Het drinken van een groene detox-smoothie in de ochtend kan je helpen meer voedingsstoffen en levende enzymen in één maaltijd binnen te krijgen dan je dagenlang zou eten!
Vooral op drukke werkdagen kan het lastig zijn om zoveel verschillende groenten te koken en te eten. Een snelle groene smoothie zal je helpen een enorme hoeveelheid voedingsstoffen binnen te krijgen om je dag te beginnen. Ik drink het soms ook tijdens de lunch om tussen de middag mijn batterijen op te laden!
De fruitsmaak is dominanter in deze smoothie. Het is dus een geweldige manier om uw kinderen meer groenten te laten eten.
VOOR DE VOLLEDIGE LIJST MET INGREDIËNTEN SCROLL NAAR BENEDEN OM AAN HET EINDE DE RECEPTKAART TE BEKIJKEN. MAAR VOORDAT U SCROLLT, CONTROLEER DE BELANGRIJKE INFORMATIE DIE IN DE BLURB IS OPGENOMEN.
Oorspronkelijk gepubliceerd op 9 januari 2018.
Wat is deze groene detox-smoothie?
Ik denk dat de term detox tegenwoordig overschat wordt. Veel verschillende voedingsmiddelen worden aangeprezen als ongelooflijk detoxvoedsel, met veel luxe theesoorten en poeders als opties.
Nu zeg ik niet dat deze niet goed zijn, sterker nog, ik heb er momenteel zeker een paar in mijn kasten. De eenvoudigste en goedkoopste detox-optie past waarschijnlijk in uw keuken.
Zie je, een goede detox is simpelweg natuurlijk, volwaardig voedsel dat je lichaam helpt gifstoffen vrij te maken. Onze lichamen zijn geweldig en dit proces gebeurt al voortdurend, je kunt het alleen een handje helpen.
Dit vind ik bijzonder fijn om te doen na bijzonder ongezonde periodes. Ik geloof niet in beperkingen, omdat ze eetbuien veroorzaken. Geniet in plaats daarvan van het voedsel waar je van houdt terwijl je gezond eet.
Deze smoothie is een perfect voorbeeld van iets dat je kunt drinken waardoor je je beter voelt, bijvoorbeeld na een paar zware maaltijden.
Vooral als jij of je gezin kieskeurige eters zijn, is een groene detox-smoothie de perfecte manier om de belangrijke vitamines, mineralen en antioxidanten die ze bevatten binnen te krijgen.
Tropische Smoothie Koffie Detox Eiland Groene Smoothie
De Tropical Smoothie Cafe Detox Island Green Smoothie is een van mijn favorieten om te pakken als ik in de stad ben of aan het winkelen ben. Het is zo heerlijk terwijl het nog steeds weinig calorieën en suiker bevat, vooral vergeleken met de meeste fastfood-smoothies.
Hoewel dit een goede optie is om in gedachten te houden als je boodschappen wilt doen, kan ik als plattelandsbewoner niet altijd de stad in voor een smoothie. Het zou helaas geen zin hebben om te rijden.
Deze groene detox-smoothie is ontworpen met de Tropical Smoothie-versie in gedachten, en ik denk dat het absoluut een geweldige vervanger is. Ik vind het ook leuk dat het aan mijn persoonlijke smaak kan worden aangepast.
Voedingswaarde van boerenkool
Boerenkool is een groene bladgroente uit de Brassica-familie, een zwavelhoudende groente zoals broccoli, kool en spruitjes. Het is vooral de afgelopen jaren erg populair geworden in Europa en de Verenigde Staten. Boerenkool groeit goed in zowel warme als koude klimaten, maar gedijt zelfs in koude klimaten, waar het de neiging heeft een zoetere smaak te hebben.
Boerenkool is rijk aan vitamine A, carotenoïden, luteïne en zeaxanthine, die uitstekend zijn voor het beschermen van de ogen tegen UV-stralen en het voorkomen van staar.
Eén kopje rauwe boerenkool bevat een aanbevolen dagelijkse portie van 134% vitamine C.
Onderzoek lijkt aan te tonen dat vitamine C infecties helpt bestrijden, cholesterol oxideert en ontstekingsremmend werkt, wat ook gunstig is bij auto-immuunziekten. Het herstelt en versterkt ook het collageen van de huid, waardoor het een jeugdige glans krijgt.
Ir bevat een hoge dosis calcium, wat botten en tanden versterkt.
Boerenkool bevat ook mangaan, een sporenmineraal en een uitstekende vetverbrander omdat het energie uit eiwitten en koolhydraten metaboliseert en gebruikt, waardoor het nog effectiever wordt bij het afvallen. Het produceert vetzuren, belangrijk voor geslachtshormonen en het zenuwstelsel.
Boerenkool is uitstekend geschikt voor mensen die willen afvallen; Eén kopje boerenkool bevat slechts 36 calorieën. Het is vetvrij en rijk aan vezels, waardoor je lichaam langer vol blijft en je bloedsuikerspiegel laag blijft. Het bevordert ook de regelmaat van de stoelgang en voorkomt constipatie.
Boerenkool bestrijdt hartziekten door tandplak uit de bloedvaten te verwijderen en kan ook beroertes voorkomen.
Spinazie Voeding
- Ten eerste bevat spinazie veel onoplosbare vezels. Onoplosbare vezels zijn uiterst belangrijk voor uw spijsvertering en houden uw spijsverteringssysteem op het goede spoor door constipatie te elimineren.
- Spinazie is rijk aan vitamine A, C en K1.
- Bovendien is het ook rijk aan mineralen zoals ijzer en calcium.
- Het is rijk aan antioxidanten en helpt daarom kanker te voorkomen en ontstekingen te verminderen.
- Het verbetert ook de gezondheid van uw ogen en verbetert uw gezichtsvermogen.
Voedingswaarde en gezondheidsvoordelen van avocado
Avocado is een voedzame vrucht die veel gezondheidsvoordelen biedt. Het zit boordevol essentiële voedingsstoffen en staat bekend om zijn romige textuur en veelzijdige culinaire toepassingen.
Avocado is een uitstekende bron van gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten, die de gezondheid van het hart kunnen helpen verbeteren door het slechte cholesterolgehalte te verlagen.
Deze vetten helpen ook bij de opname van in vet oplosbare vitamines zoals vitamine A, D, E en K. Bovendien bevatten avocado’s weinig verzadigd vet en bevatten ze geen cholesterol.
Avocado’s zijn rijk aan voedingsvezels, die een gezonde spijsvertering ondersteunen en bijdragen aan een vol gevoel, waardoor ze een geweldige aanvulling zijn op een uitgebalanceerd dieet of een plan voor gewichtsbeheersing.
De vrucht is ook een goede bron van vitamines en mineralen zoals kalium, vitamine C, vitamine E, vitamine K, vitamine B5 en foliumzuur. Vooral kalium speelt een cruciale rol bij het behouden van een goede hartfunctie en het reguleren van de bloeddruk.
Bovendien bevatten avocado’s een verscheidenheid aan nuttige fytochemicaliën die essentieel zijn voor de gezondheid van de ogen en die het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie kunnen helpen verminderen.
Het voedingsprofiel van avocado wordt geassocieerd met ontstekingsremmende eigenschappen, die mogelijk bescherming bieden tegen chronische ziekten zoals artritis, hart- en vaatziekten en bepaalde soorten kanker.
De gezonde vetten en voedingsstoffen in avocado’s ondersteunen ook de gezondheid van de huid. Ze voeden en hydrateren, terwijl antioxidanten oxidatieve stress helpen bestrijden en een jeugdige teint bevorderen.
Gezondheidsvoordelen van gember
Gember bevat veel voedingsstoffen en verbindingen die goed zijn voor de gezondheid van je lichaam. Deze omvatten gingerol, ijzer, macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en lipiden), magnesium, fosfor, kalium, vitamine B2 (riboflavine), vitamine B3 (niacine), vitamine B6 (pyridoxine), vitamine B9 (foliumzuur), vitamine C (ascorbinezuur) . zuur) en zink.
Gember is een veelzijdige specerij met een lange geschiedenis van medicinaal gebruik en biedt dankzij de krachtige bioactieve stoffen veel gezondheidsvoordelen.
Gember wordt traditioneel gebruikt om de spijsvertering te bevorderen door symptomen zoals misselijkheid, een opgeblazen gevoel en indigestie te verlichten.
Het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen ontstekingen en pijn te verminderen bij aandoeningen zoals artrose en spierpijn.
Bovendien heeft gember potentie getoond om de immuunfunctie te ondersteunen, oxidatieve stress te verminderen, de bloedcirculatie te verbeteren en de cardiovasculaire gezondheid te bevorderen.
Gezondheidsvoordelen van banaan
Bananen hebben veel gezondheidsvoordelen en kunnen als ontbijt, lunch of diner worden gegeten. Enkele van de voedingsstoffen in bananen zijn kalium, vitamine C, vitamine B6, magnesium, koper, vezels en eiwitten.
Het eten van bananen is ook een goede manier om de bloedsuikerspiegel op peil te houden, de spijsvertering te bevorderen, de gezondheid van het hart te behouden, af te vallen en is gemakkelijk in uw dieet op te nemen.
Bananen zijn ook erg vullend en zorgen ervoor dat je urenlang geen hongergevoel hebt. Dit zal degenen die plannen voor gewichtsverlies maken aanzienlijk helpen. Bovendien bevat een middelgrote banaan slechts 102 calorieën.
Bananen bevatten ook bioactieve plantaardige stoffen zoals dopamine en catechine. Dopamine uit bananen werkt als een antioxidant en catechine kan het risico op hartziekten helpen verminderen.
Amandelmelkvoeding
Amandelen bevatten enkelvoudig onverzadigde vetten en bevatten geen cholesterol. Enkelvoudig onverzadigde vetten zijn gezonde vetten waarvan bekend is dat ze het LDL-cholesterol (slechte cholesterol) verlagen en hartziekten voorkomen.
Amandelen bevatten ook vitamine E, een antioxidant die gunstig is voor het neutraliseren van vrije radicalen.
Studies hebben aangetoond dat amandelen de bloedsuikerspiegel onder controle houden en pieken in de bloedsuikerspiegel voorkomen. Consumptie van amandelen is daarom gunstig bij het voorkomen van diabetes.
Andere voedingsstoffen zijn calcium, mangaan, magnesium, fosfor, koper, kalium en zink.
Ik eet graag amandelen als snel en gezond tussendoortje, en hetzelfde geldt voor een glas amandelmelk. Met zijn gehalte aan mineralen en gezonde vetten is het een goede hydraterende drank.
Recept voor groene detox-smoothie:
- Amandelmelk
- Ananas
- Bevroren banaan
- Spinazie
- Advocaat
- Gember
Hoe maak je een groene detox-smoothie?
Gebruik een hogesnelheidsblender, zoals Blendtec Of Vitamixzorgt ervoor dat de smoothie vloeibaar wordt, waardoor deze veel makkelijker verteerbaar is.
Het is zo’n eenvoudig recept en soms voeg ik ijs toe voor een luchtiger resultaat. Doe alle ingrediënten in de blender en mix tot een glad en romig mengsel.
Groene smoothies zijn een groot onderdeel van een afslankprogramma. Ze bevatten weinig vet, veel vezels, water en voedingsstoffen en kunnen gemakkelijk een maaltijd vervangen.
Groene smoothies houden je tevreden omdat ze rijk zijn aan vezels en ook de energie verhogen. Ze zijn snel en gemakkelijk te bereiden en kunnen in een goed afgesloten bakje in de koelkast twee dagen worden bewaard.
Andere smoothierecepten om te proberen
Als je dit artikel leuk vond en meer wilt zien, doe dan mee YouTube, Instagram, Facebook & Twitter
Ontvang scherp geprijsde exemplaren van mijn kookboek hier.
Laat ook een sterbeoordeling achter 😉
Heb je aanmoediging nodig op je reis naar gezondere stappen?
Word lid van onze Facebook-groepen en deel veel heerlijke veganistische en glutenvrije recepten, gezondheidstips en meer. van onze leden. Doe mee en nodig je vrienden uit Glutenvrij en veganistisch voor beginners En Veganistische recepten met liefde.