Spinazie Ananas Smoothie – Gezondere stappen

By | November 10, 2023

Begin je dag met deze eenvoudige en heerlijke smoothie. Wanneer je van deze gezonde Spinazie-Ananas Smoothie nipt, ervaar je een uitbarsting van tropische smaak!

Deze veganistische smoothie zit boordevol vitamines, mineralen en ontstekingsremmers en heeft slechts vier ingrediënten nodig.

Deze voedende en vullende smoothie zit boordevol voedende spinazie, waardoor het een geweldige optie is voor iedereen die zijn groente-inname wil verhogen.

Bovendien, of misschien wel meer, als je deze ingrediënten niet zo lekker vindt, alleen, in salades of als bijgerecht. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je niet graag rauwe spinazie eet salades Of soepen.

Een geweldige vervanger voor het toevoegen van deze gezonde groente aan je dieet is deze heerlijke, romige smoothie met spinazie en ananas.

Waarom zul je dol zijn op deze spinaziesmoothie?

  • Deze spinaziesmoothie is snel gemaakt, het duurt maar een paar minuten. En je hebt maar vier simpele ingrediënten en een paar minuten nodig.
  • Het is romig, koud, energiek en smaakvol met spinazie en fruit!
  • Het is ook veganistisch en glutenvrij, waardoor het geschikt is voor verschillende voedingsbehoeften.
  • Het is goed voor de gezondheid! Spinazie, banaan en ananas voorzien je van alle vitamines en voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.
  • Het is perfect voor kinderen.
  • Het is een prachtige aanvulling op elk gezond ontbijt.
  • Er zit absoluut geen suiker in deze eenvoudige ananas-spinazie-smoothie! Helemaal niets, zelfs geen honing of agave! Het vertrouwt op de smaak van banaan en ananas om dat onderdeel toe te voegen.

Gezonde groene smoothie met spinazie in glazen potten

Dus laten we aan de slag gaan en een heerlijk en gezond drankje bereiden dat zeker een nieuwe favoriet zal worden.

Scroll zoals altijd naar beneden voor het gedetailleerde recept, maar ik raad u aan de belangrijke informatie in de flaptekst niet over te slaan.

Ik ben dol op spinazie!

Ik hou van spinazie omdat het een superfood is. Het hoge voedingsgehalte en het lage caloriegehalte van spinazie zijn de redenen waarom het als een superfood wordt beschouwd.

Hier zijn enkele van de vele manieren waarop spinazie uw gezondheid ten goede komt.

1. Bevat ontstekingsremmende eigenschappen

Neoxanthine en violaxanthine, twee ontstekingswerend In dit superfood zijn componenten aanwezig die ontstekingen onder controle houden. De overvloedige ontstekingsremmende eigenschappen kunnen osteoporose, hoofdpijn, migraine, astma, artritis en andere aandoeningen helpen voorkomen. Zorg er dus voor dat u deze voedzame groene bladeren in uw normale dieet opneemt om de vruchten ervan te plukken.

2. Voorkomt kanker

Carotenoïden en zeaxanthine, rijk aan spinazie, kunnen uw lichaam ten goede komen en vrije radicalen verwijderen. Omdat vrije radicalen uw lichaam vatbaar maken voor verschillende ziekten, waaronder kanker, wordt aangenomen dat spinazie kanker afweert. Dus, eet spinazie regelmatig zal u beschermen tegen mondkanker, maagkanker en slokdarmkanker.

3. Verbetert de immuniteit

Spinazie Er wordt gezegd dat het vitamine A-gehalte de toegangspunten van het lichaam verbetert, evenals de darm-, ademhalings- en slijmvliessystemen. Het eten van slechts één kopje groene groenten per dag geeft je energie en houdt je de hele dag bezig.

4. Verlaagt de bloeddruk

Volgens rapporten bevat spinazie veel kalium, wat meestal wordt aanbevolen aan mensen die hieraan lijden hoge bloeddruk. Kalium vermindert de impact van natrium op het lichaam.

5. Voorkomt bloedarmoede

Spinazie bevat een aanzienlijke hoeveelheid ijzer, wat het risico op bloedarmoede kan verminderen. Kinderen, volwassenen en zwangere vrouwen kunnen allemaal baat hebben bij ijzer. Bovendien verhoogt ijzer de vitaliteit van het lichaam en helpt het zuurstof naar alle cellen in het lichaam te brengen.

6. Ondersteunt de botontwikkeling

Vitamine K, aanwezig in spinazie en helpt sterk te blijven botis een bevestiging dat het consumeren van voldoende spinazie gunstig is voor je gezondheid.

Bovendien verbetert het de calciuminname van het lichaam. Elke kop spinazie bevat 250 milligram calcium, essentieel voor een goede gezondheid. bot en tanden. Je botten worden versterkt door calcium, wat ook het welzijn van je botten in stand houdt.

Gezonde groene smoothie met babyspinazie, avocado en chiazaden in glazen potten op rustieke achtergrond

7. Goed voor het gezichtsvermogen

Luteïne En zeaxanthine, twee antioxidanten die in spinazie voorkomen, helpen een goed gezichtsvermogen te behouden. Bovendien beschermt het u tegen oogproblemen zoals cataract en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie. Spinazie bevat vitamine A, dat de gezondheid van de slijmvliezen ondersteunt die nodig zijn voor een normaal gezichtsvermogen.

8. Bevordert gewichtsverlies

Het wordt aanbevolen om op te nemen spinazie in uw afslankdieet als u wilt afvallen, omdat dit gunstig voor u zal zijn. Het lage caloriegehalte van spinaziebladeren helpt ook bij het afvallen.

Het hoge vezelgehalte reguleert hypoglykemie, bevordert een gezonde spijsvertering en voorkomt constipatie. Het enige dat u nodig heeft om uw gezondheid te verbeteren, is één portie groene groenten per dag. Spinazie vult je en vermindert je honger. Als gevolg hiervan zal het opnemen ervan in uw normale dieet u op verschillende manieren helpen.

9. Vermindert hypertensie

Hypertensie of hoge bloeddruk is een belangrijke oorzaak van hartziekten, nierziekten en beroertes. Het eten van dit superfood kan je dus helpen fit te blijven en al deze risico’s te verminderen. Een dagelijkse portie kan helpen uw zenuwen onder controle te houden en uw geest kalm te houden.

10. Ontspant het lichaam

Spinazie helpt je een stressvrije levensstijl te behouden door je geest ontspannen te houden. Omdat het veel zink en magnesium bevat, helpt het je ‘s nachts goed te slapen, wat al je psychische aandoeningen kan behandelen. Uw lichaam zal hiervan profiteren, evenals de essentiële oogontspanning. Het is dus ongetwijfeld gunstig voor je gezondheid om minstens één keer per dag groene groenten te eten.

11. Stralende huid

Het meest delicate en gevoelige deel van het lichaam is de huid; Als je een gladde en stralende huid wilt hebben, overweeg dan om spinazie te eten. Maar deze groene bladgroente biedt precies de perfecte hoeveelheid nuttige voedingsstoffen en mineralen om uw huid gezond en stralend te houden.

Enkele van de essentiële voedingsstoffen die aanwezig zijn in spinazie omvatten vitamine A, C en E, evenals vitamine K, noodzakelijk voor het behoud van een gezonde huid.

12. Voorkomt acne

Acne is een huidaandoening die permanente littekens op de huid kan veroorzaken, uw huid kan beschadigen en uw zelfvertrouwen in het openbaar kan verminderen. Hij was horloge dat het eten van spinazie acne kan verminderen door huidontstekingen te verminderen.

Daarnaast kun je een gezichtsmasker maken door groene groenten met water te mengen. Breng het daarna op uw huid aan en laat het 20 minuten intrekken. Dit vermindert de ontstekingen in uw gezicht en verwijdert vuil en overtollige olie die acne veroorzaakt.

Ingrediënten Spinazie Smoothie:

  • Bananen: Bananen zijn niet voor niets een populair ingrediënt in smoothies. Ze verdikken, verzachten en geven de smoothie een romig gevoel. In plaats van de banaan kunnen dadels, peren, avocado of appelmoes (ongezoet) worden gebruikt.
  • Ananas: Ik heb verse ananas gebruikt, maar je kunt natuurlijk ook ananas uit blik gebruiken.
  • Spinazie: Het hoofdingrediënt van deze smoothie. Zoek naar verse, felgekleurde spinazie. Leren Hoe spinazie te kweken.
  • Amandelmelk: Ongezoete amandelmelk is mijn favoriete vloeistof, maar je kunt deze vervangen door andere plantaardige melk of zelfs water. Amandelmelk geeft een rijke smaak aan de smoothie en is, als je de juiste soort kiest, een goede bron van calcium. Je kunt ook zuivelvrije yoghurt gebruiken.
  • Chia zaden: Voeg extra eiwitten en vezels toe
  • Veganistisch eiwitpoeder: voegt extra eiwitten toe waardoor je langer vol blijft.

Ingrediënten voor groene detox-smoothies in een blender: spinazie, bananen, chiazaden

Hoe maak je een smoothie met spinazie en ananas?

  • Voeg de banaan, ananas, spinazie, amandelmelk, chiazaad en veganistisch eiwitpoeder toe aan een blender.
  • Meng tot een gladde en romige massa, ongeveer 30 tot 60 seconden.
  • Voeg het ijs toe en mix opnieuw tot een gladde massa.
  • Schenk het in een glas en geniet meteen.

Vervanging en toevoegingen

  • In plaats van verse spinazie kun je diepvriesspinazie gebruiken, maar ik zeg je dat de smaak en smaak aanzienlijk zullen veranderen. Misschien vind je het leuk om te lezen: Hoe spinazie invriezen?
  • Ik heb ongezoete amandelmelk gebruikt om dit zuivelvrije drankje te maken. Je kunt het echter vervangen door je favoriete plantaardige melk of een andere toegankelijke optie, zoals sojamelk, kokosmelk, hennepmelk, havermelk, enz.
  • Deze gezonde groene smoothie kun je maken met vegan yoghurt.
  • Om je smoothie rijk aan eiwitten te maken, voeg je een eetlepel of twee pinda- of amandelboter toe.
  • Voeg voor een kruidachtige toets een paar verse munt- of basilicumblaadjes toe.
  • Voeg ½ theelepel vanille toe om de smaak te versterken.

Andere spinazierecepten om te proberen:

Veel Gestelde Vragen

Kan deze smoothie de dag ervoor worden gemaakt?

Het maken van dit drankje en het een nacht bewaren is iets dat ik niet zou aanraden. Versheid is essentieel om van de volle smaak van deze drank te kunnen genieten.

Hoe maak je een gezonde en snelle smoothie?

Het gebruik van bevroren groenten en fruit is de snelste manier om snel een gezonde smoothie te maken.

Is deze smoothie gezond?

Ja dat is zo! Bananen, ananas, spinazie en amandelmelk zijn de enige ingrediënten in deze smoothie met spinazie en ananas. Er zitten geen extra snoepjes of suikers in. Dit is echt goed voor je!

Moet ik fruit en groenten mengen in smoothies?

Ja. Het mengen van fruit en groenten in smoothies is een effectieve manier om het totale suiker- en caloriegehalte van de smoothie onder controle te houden en te verminderen.

Wat kan ik doen met overgebleven ingrediënten?

Breng samen tijd door, eet, drink en geniet van het leven. Maak deze spinazie-ananassmoothie klaar en deel je feedback met mij door op deze pagina te reageren!

Als je deze post van Spinazie-Ananas-Smoothie leuk vond en meer wilt zien, volg mij dan op YouTube, Instagram, Facebook & Twitter!

Ontvang scherp geprijsde exemplaren van mijn kookboek hier.

Gelukkig sponsoren lezers en abonnees van Gezonder Stappen via advertenties op onze website veel kansarme gezinnen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *