Deze bananen-kersensmoothie is snel en gemakkelijk en zit boordevol smaak en voedingsstoffen. Perfect voor een gezond ontbijt of tussendoortje.
Deze kersensmoothie is geweldig! Het is een eenvoudig recept met vijf ingrediënten dat goddelijk smaakt en heerlijk bevredigend is.
Je kunt verse of bevroren kersen gebruiken, dus ook als ze niet in het seizoen zijn, is het een smoothie waar je van kunt genieten.
Dit is een perfecte fruitsmoothie voor het ontbijt, omdat hij van alles een beetje bevat: gezonde vetten, eiwitten en koolhydraten, waardoor je echt het gevoel krijgt dat je de dag aankunt.
En het is ook zo gemakkelijk om te doen. Je gooit gewoon alles in de blender, mixt het allemaal door elkaar en in 5 minuten drink je een ultiem heerlijke shake.
Ingrediënten die je nodig hebt om het te bereiden:
Opmerkingen over ingrediënten
- Hazelnoot boter – je kunt eigenlijk elke notenboter gebruiken die je bij de hand hebt. Wij houden van amandelboter en pindakaas voor deze shake.
- Kersen – kan vers of bevroren zijn.
- Amandelmelk – kan worden vervangen door elke andere niet-zuivelmelk die je bij de hand hebt.
- Afspraak – alle dadelsoorten werken prima, maar wij houden erg van Medjool-dadels als deze beschikbaar zijn.
- Bevroren bananen – als je geen bevroren bananen bij de hand hebt, kun je deze smoothie maken met verse bananen, maar in dit geval is het ideaal als je kersen ingevroren zijn, zodat je smoothie erg koud is. Als de bananen en kersen vers zijn, doe dan een paar ijsblokjes in de blender voordat je gaat blenden.
Zo maak je een bananen-kersensmoothie
Volledige instructies en afmetingen vindt u in de receptkaart onderaan het artikel. Dit is een samenvatting van het proces die bij de procesfoto’s hoort.
- Voeg de amandelmelk toe aan de blender, gevolgd door de kersen, dadels, notenboter en bananen. Mixen tot een gladde substantie.
- Giet in glazen en serveer onmiddellijk.
Recepttips
Bevroren bananen. Dit zijn de wondervruchten als het om smoothies gaat. Ze creëren een soort “ijs”-textuur in je smoothies, zodat je het gevoel hebt dat je een heerlijke milkshake drinkt. Dus als je extra rijpe bananen bij de hand hebt (na het maken van vegan bananenbrood natuurlijk), vries ze dan in!
Schil ze, snij ze in stukjes en doe ze in een diepvriesbak of diepvrieszak, zodat je altijd bevroren bananen bij de hand hebt om smoothies te maken. Als je blender een zwakker model is, kun je de bananen het beste in kleinere stukjes breken voordat je ze invriest, zodat ze gemakkelijker mengen.
Meng het en geniet er meteen van. Deze kersensmoothie bewaart niet goed omdat het fruit oxideert, dus mix en geniet zo vers mogelijk.
Nog meer heerlijke smoothierecepten
- Mango-smoothie
- Watermeloensmoothie
- Boerenkool Smoothie
- Koffie-smoothie
- Veganistische eiwitshake
- pompoen-smoothietaart
Heb jij dit recept gemaakt? Laat hieronder zeker een reactie en beoordeling achter!
Kersensmoothie
Deze bananen-kersensmoothie is snel en gemakkelijk en zit boordevol smaak en voedingsstoffen. Perfect voor een gezond ontbijt of tussendoortje.
printen
Pin
Tarief
Porties: 2
Calorieën: 351kilocalorieën
Voorkom dat uw scherm donker wordt
Instructies
-
Voeg de amandelmelk toe aan de blender, gevolgd door de kersen, dadels, notenboter en bananen. Mixen tot een gladde substantie.
-
Giet in glazen en serveer onmiddellijk.
Opmerkingen
- Rijpe bananen moeten worden geschild, in vieren gesneden en in diepvrieszakken worden ingevroren, zodat ze altijd klaar zijn voor je smoothies. Ze moeten over het algemeen minstens een nacht worden ingevroren om stevig genoeg te zijn om te gebruiken.
- Pindakaas en amandelboter zijn hier allebei geweldig om te gebruiken, maar elke notenboter die je bij de hand hebt, zal prima werken.
- Meng het en geniet er meteen van. Dit is niet iets dat goed blijft omdat het fruit zal oxideren, dus mix en geniet zo vers mogelijk.
- Dit recept werd voor het eerst gepubliceerd in juli 2018, het is bijgewerkt met nieuwe foto’s, maar het recept zelf blijft ongewijzigd.
Voeding
Deel: 1Dienen | Calorieën: 351kilocalorieën | Koolhydraten: 66,3G | Eiwit: 7G | Vet: 10.2G | Verzadigd vet: 1.9G | Natrium: 145mg | Vezel: 7.9G | Suiker: 43,6G